您好 欢迎访问重庆远胜企业管理有限公司!重庆资深拓展公司,主要从事拓展训练和趣味运动会等团建活动。
当前位置: 首页 » 信息动态  » 最新资讯
如何在夏天拓展训练中预防中暑

信息来源:www.cqtzpx.cn | 发布时间:2019年07月27日


  夏日酷暑难耐,很多人都在空调的房间里躲着。甚至将空调的温度开的比较低,一瓶冰凉的冷饮,这样才显得凉快一些。不过我们不可能一直在空调房里,需要适量的进行室外活动。重庆拓展训练今天就来为大家分享下我们的经验吧。

 

  少吃多餐

 

  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

 

  放慢动作

 

  避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

 

重庆拓展训练

 

  绿豆汤

 

  绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

 

  要打太阳伞

 

  尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品,随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主,多吃水果,不断补充水分;充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。

 

  空调不宜开得太大

 

  人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,最低不宜低于22℃,室内外温差不宜大于5℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号,在这个温度下,人既不感到冷,也不感到热,空调也比较省电。

 

重庆拓展培训有哪些我们要须知 

  游泳

 

  可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长的话不利于你的皮肤.   游泳时保持良好愉快的心情,这样有助于减少或释放紧张压力,达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。

 

  尽量打开时间差进行户外活动。

 

  比如说中午十一点到十二点这一个小时,还有下午的一点到两点,这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期,所以如果你想避暑或是防晒,这段时间你就要注意喽!~

 

  总扇扇子可不是好习惯哦

 

  只会越扇越热的,俗话说:扇扇不如自来风~让自己的心平静下来,深呼吸一下新鲜空气,你会发现夏天真的很美好,自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种,不过是因人而异,不管怎样,希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季!

 

  多喝水,常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。

 

  有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜,桃子,苹果,西红柿等常见的水果蔬菜等,不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦!夏天人比较容易出汗,建议多喝水,排毒,缓解血液浓稠度。

联系我们

全国服务热线:13452028399

企业邮箱:360261388@qq.com
公司地址:江北区观音桥邦兴北都16-1